Thiếu Sắt Thiếu Máu Nguy Hiểm Như Thế Nào?

Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, da xanh xao, hay bị chóng mặt? Nếu câu trả lời là “”có” rất có thể bạn đang thiếu sắt, nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu phổ biến. Thiếu máu thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm. Vậy, tác hại của thiếu máu thiếu sắt là gì? Làm thế nào để bổ sung sắt hiệu quả? Hãy cùng Ngọc Hương tìm hiểu ngay trong bài viết này!

Nguyên nhân cơ thể thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng?

Cung cấp sắt không đủ

• Chế độ ăn thiếu hụt sắt: Ăn kiêng, ăn chay trường trong thời gian dài. Chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu thức ăn giàu sắt như thịt đỏ, gan động vật, cá, trứng, các loại đậu, rau xanh,…
• Nhu cầu sắt tăng cao: Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần lượng sắt lớn để đáp ứng nhu cầu phát triển nhanh chóng của cơ thể. Phụ nữ mang thai, cho con bú nhu cầu sắt tăng cao để cung cấp cho thai nhi và trẻ sơ sinh. Người mất máu do chấn thương, phẫu thuật, rối loạn kinh nguyệt cần bổ sung sắt để bù đắp lượng máu đã mất.

Khả năng hấp thu sắt kém

• Rối loạn tiêu hóa: Viêm loét dạ dày tá tràng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt từ thức ăn. Bệnh celiac gây tổn thương niêm mạc ruột non, cản trở hấp thu sắt. Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, bao gồm cả sắt.
• Cắt bỏ một phần dạ dày hoặc ruột non: Do phẫu thuật hoặc bệnh lý cũng gây giảm diện tích hấp thu sắt.
• Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc dạ dày làm giảm độ axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt. Thuốc kháng sinh gây cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể.

Mất máu

• Ra máu kinh nguyệt quá nhiều hoặc do u xơ tử cung, rối loạn đông máu mất máu nhiều dẫn đến thiếu sắt.
• Xuất huyết tiêu hóa: Do loét dạ dày tá tràng, trĩ, ung thư gây mất máu mãn tính dẫn đến thiếu sắt.
• Chấn thương: Tai nạn, phẫu thuật gây mất máu đột ngột dẫn đến thiếu sắt cấp tính.

Tai nạn, phẫu thuật gây mất máu đột ngột dẫn đến thiếu sắt cấp tính

Một số nguyên nhân khác

• Di truyền: Một số bệnh di truyền ảnh hưởng đến khả năng hấp thu hoặc sử dụng sắt, ví dụ như bệnh thalassemia.
• Nhiễm trùng: Một số loại vi khuẩn, ký sinh trùng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt, ví dụ như nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori.

>Tham khảo thêm: Gà Ác Hầm Gì Bổ Máu? Điểm Tên 7 Thảo Dược Quý Không Thể Bỏ Qua

Các biểu hiện khi cơ thể bị thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng

Thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng là tình trạng cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết để sản xuất hemoglobin – protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến mọi tế bào. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến nhiều biểu hiện ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Mệt mỏi: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt. Khi thiếu oxy, các tế bào trong cơ thể không nhận được đủ năng lượng để hoạt động bình thường, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống.
• Da xanh xao: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào da. Khi thiếu sắt, lượng oxy đến da bị giảm, khiến da nhợt nhạt, xanh xao.
• Khó thở: Thiếu oxy có thể ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, khiến bạn cảm thấy khó thở, đặc biệt là khi vận động.
• Chóng mặt: Khi thiếu oxy, lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến tình trạng chóng mặt, hoa mắt.
• Nhức đầu: Thiếu oxy cũng có thể gây ra tình trạng nhức đầu, đặc biệt là ở vùng trán và thái dương.
• Rối loạn nhịp tim: Thiếu oxy có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, khiến tim đập nhanh, hồi hộp hoặc đánh trống ngực.
• Rụng tóc: Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.
• Lưỡi nhợt nhạt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu. Khi thiếu sắt, lưỡi có thể trở nên nhợt nhạt, trơn nhẵn.
• Khó tập trung: Thiếu oxy có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến bạn khó tập trung, hay quên.
• Lạnh tay chân: Thiếu oxy có thể ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn, khiến tay chân cảm thấy lạnh.
• Da khô, nứt nẻ: Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da, khiến da khô, nứt nẻ, dễ bị tổn thương.
• Khó nuốt: Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy khó nuốt, đau rát cổ họng.

Thiếu sắt dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống

Hậu quả của tình trạng cơ thể thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng

Thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng không chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Dưới đây là một số hậu quả nghiêm trọng của tình trạng này:

• Suy giảm hệ miễn dịch: Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ khó chống lại các tác nhân gây bệnh, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cao hơn.
• Gây hại cho tim mạch: Thiếu oxy có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim.
• Ảnh hưởng đến thai nhi: Phụ nữ mang thai thiếu sắt có nguy cơ sinh non, thai nhi nhẹ cân, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này.
• Gây rối loạn chức năng nhận thức: Thiếu oxy có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và học tập.
• Ảnh hưởng đến tâm trạng: Thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng như lo âu, trầm cảm, cáu kỉnh.
• Gây biến chứng nguy hiểm khác: Trong một số trường hợp, thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: suy gan, suy thận, loét dạ dày tá tràng,…

Phụ nữ mang thai thiếu sắt có nguy cơ sinh non, thai nhi nhẹ cân

Tham khảo thêm: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên: Nấm Đông Trùng Hạ Thảo

Thực phẩm nào tốt cho người thiếu sắt thiếu máu?

Thịt đỏ và nội tạng động vật

Thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê là nguồn cung cấp sắt heme dồi dào, loại sắt dễ hấp thu nhất cho cơ thể. Nội tạng động vật như gan, thận, tim cũng chứa hàm lượng sắt cao, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin B12, vitamin A, kẽm,…

Thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê là nguồn cung cấp sắt heme dồi dào

Cá và động vật có vỏ

Một số loại cá như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi,… chứa hàm lượng sắt cao, đặc biệt là sắt heme. Động vật có vỏ như sò, hến, cua, ốc cũng là nguồn cung cấp sắt tốt cho cơ thể.

Trứng và ngũ cốc

Trứng là thực phẩm giàu protein và sắt heme dễ hấp thu. Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen,… cũng chứa hàm lượng sắt đáng kể, đồng thời cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trứng là thực phẩm giàu protein và sắt heme dễ hấp thu

Các loại hạt và các loại đậu

Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt chia,… chứa hàm lượng sắt cao, đồng thời cung cấp nhiều chất béo tốt cho sức khỏe. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,… cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp bổ sung protein và chất xơ cho cơ thể.

Các loại rau có lá xanh

Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh,… là những loại rau lá xanh chứa hàm lượng sắt cao. Tuy nhiên, sắt trong rau là sắt non heme, khó hấp thu hơn sắt heme. Để tăng cường khả năng hấp thu sắt từ rau, bạn nên kết hợp ăn rau với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông,…

Gà ác đông trùng Ngọc Hương

Gà ác đông trùng Ngọc Hương là sản phẩm được kết hợp từ gà ác và đông trùng hạ thảo, giúp bổ sung hàm lượng sắt cao, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quý hiếm cho cơ thể. Gà ác đông trùng Ngọc Hương có tác dụng bồi bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị thiếu máu, suy nhược cơ thể.

Liên hệ hotline 0814.00.1080 để đặt hàng Gà ác đông trùng Ngọc Hương thơm ngon dinh dưỡng!

Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống là cách hiệu quả để phòng ngừa và điều trị thiếu sắt thiếu máu dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

__________________________________________________

CÔNG TY CỔ PHẦN NGỌC HƯƠNG FOOD

VPGD: 59 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0814 00 1080

>>>Xem thêm các nội dung liên quan:

• Bài Thuốc Quý Từ Gà Ác Ngọc Hương Cho Sức Khỏe Toàn Diện

• Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Với Dinh Dưỡng Từ Gà Ác

• Bệnh Cao Huyết Áp Và Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo