Lời Khuyên Từ Chuyên Gia: Rối Loạn Tiêu Hóa Nên Ăn Gì?

Bạn đang gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy? Bạn đang cần tìm câu trả lời cho bệnh rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để mau chóng hồi phục sức khỏe? Tất tần tật mọi thông tin về chứng rối loạn tiêu hóa, Ngọc Hương Food sẽ gửi tới bạn ngay dưới đây!

Những nguyên nhân nào gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa?

• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn đồ ăn sống, đồ ăn nhiễm thuốc bảo vệ thực vật, đồ ăn cay nóng,…
• Hấp thụ nhiều đồ ăn chứa tính axit cao như: Cam, chanh,…
• Uống quá nhiều rượu bia, thức uống có gas,…
• Rối loạn tiêu hóa còn do một số bệnh lý liên quan đến dạ dày gây nên: Bệnh trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, sỏi đường tiết niệu,…

Uống quá nhiều rượu bia gây nên bệnh rối loạn tiêu hóa

Một số biểu hiện của chứng bệnh rối loạn tiêu hóa

Nếu bạn thấy cơ thể có những biến đổi bất thường, cụ thể gặp phải 1 trong số những biểu hiện dưới đây thì rất có thể đường tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề:

• Đau bụng, đau ngực hoặc đau lưng.
• Táo bón, tiêu chảy.
• Nấc cụt.
• Khó tiêu.
• Đại tiện mất kiểm soát.
• Chán ăn, đầy bụng.
• Buồn nôn.

Buồn nôn là biểu hiện của bệnh rối loạn tiêu hóa

>Tham khảo thêm: Khám Phá Lợi Ích Sức Khỏe Của Nấm – 7 Loại Nấm Phổ Biến Hiện Nay

Lời khuyên từ chuyên gia: Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

Sữa chua

Sữa chua vừa có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy vừa rất phù hợp với bệnh nhân táo bón. Trong sữa chua có chứa hàm lượng probiotic tự nhiên cùng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Hấp thụ sữa chua sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, cải thiện chứng tiêu chảy đồng thời giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn.

Sữa chua có 2 dạng là sữa chua ăn và sữa chua uống như: Probi, yakult, yogurt,… Mỗi dòng sản phẩm sẽ chứa hàm lượng probiotic khác nhau, tùy vào sở thích hương vị để bạn có thể lựa chọn loại sữa chua phù hợp.

Sữa chua sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa

Táo

Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ không hòa tan thường được gọi là pectin. Chất này sẽ đi vào hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hoạt động ổn định của đường ruột. Bạn có thể ăn táo trực tiếp, uống nước ép hoặc thưởng thức táo ở dạng sinh tố.

Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ không hòa tan

Khoai lang

Khoai lang chắc chắn là “khắc tinh” của bệnh táo bón. Trong thực phẩm này có chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào. Chất xơ giúp duy trì tính ổn định trong quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu, táo bón cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, ăn khoai lang còn giúp giảm thiểu khả năng mắc bệnh viêm loét dạ dày. 

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất 

Bơ

Bơ được biết đến là loại trái cây giàu chất xơ và chất béo không no. Chúng hỗ trợ trong việc duy trì tính ổn định trong hoạt động của hệ tiêu hóa. Vitamin A có trong trái bơ sẽ hỗ trợ hình thành lớp bảo vệ niêm mạc trong đường ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng bệnh tiêu chảy hiệu quả.

Bơ được biết đến là loại trái cây giàu chất xơ và chất béo không no

Chuối

Chuối – 1 loại trái cây dễ mua, dễ kiếm mà hàm lượng dinh dưỡng lại cực cao. Chuối đặc biệt chứa rất nhiều vitamin: C, B6, B12, D cùng với đó là chất điện giải bù nước cho cơ thể. Ăn chuối chín sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh tiêu chảy và ngăn chặn nguy cơ mất nước của cơ thể. 

Ăn chuối chín sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh tiêu chảy và táo bón

Hạt chia & Yến mạch

Hạt chia giàu chất xơ, sau khi được hấp thụ vào cơ thể, chất xơ này sẽ hình thành lên 1 loại chất mới tương tự như 1 lớp gelatin trong dạ dày. Chất này có chức năng như prebiotic, hỗ trợ duy trì mật độ của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó lấy lại sự ổn định trong quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa.

Ngoài hạt chia thì yến mạch cũng là thực phẩm là chuyên gia y tế khuyên bạn bổ sung khi gặp trình trạng rối loạn tiêu hóa. Yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Bạn có thể thưởng thức ở dạng sữa yến mạch, cháo yến mạch,…

Yến mạch giúp duy trì sự ổn định trong quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm cực kỳ giàu axit béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe đường ruột. Khi cơ thể hấp thụ đủ axit omega 3 cần thiết, tình trạng bệnh viêm đại tràng và rối loạn tiêu hóa đường ruột sẽ được cải thiện một cách rõ rệt.

Cá hồi là thực phẩm cực kỳ giàu axit béo omega 3

Rau xanh

Về nguyên lý cơ bản, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động ổn định, trơn tru nếu được hấp thụ lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Rau xanh là nhóm thực phẩm cực kỳ giàu 3 chất dinh dưỡng này, tích cực bổ sung rau xanh trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ sớm sở hữu 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tích cực bổ sung rau xanh để sở hữu hệ tiêu hóa khỏe mạnh

>Tham khảo thêm: Gợi Ý Thực Đơn Cho Người Bận Rộn – Bữa Ăn Dinh Dưỡng Chỉ Trong 8 Phút

Dứa

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu thì hãy thưởng thức ngay trái dứa. Lượng chất xơ có trong dứa sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ protein trong cơ thể. Từ đó bạn sẽ cảm nhận được tính ổn định và nhịp nhàng trong quá trình hệ tiêu hóa của bạn hoạt động.

Lượng chất xơ có trong dứa sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ protein trong cơ thể

Gừng

Cũng giống như trái dứa, gừng là loại thực phẩm rất tốt trong việc điều trị chứng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra nó còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn cực kỳ tốt. Bạn có thể hấp thụ gừng bằng cách thêm gừng vào những món ăn xào, nấu,…

Gừng là loại thực phẩm rất tốt trong việc điều trị chứng đầy hơi, khó tiêu

Cháo

Bệnh nhân đang mắc chứng rối loạn tiêu hóa chắc chắn là không thể bỏ qua thực đơn có cháo rồi. Cháo mềm, thơm lại dễ tiêu, chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa cực kỳ hiệu quả đấy!

Bạn có thể thưởng thức món cháo đậu xanh, cháo hạt sen, cháo thịt băm hành lá,… tự nấu hoặc mua sẵn. Thế nhưng bạn đã biết đến sản phẩm Cháo gà đông trùng Ngọc Hương chưa?

Một sản phẩm mới được Ngọc Hương Food vừa cho ra mắt thị trường. Với thành phần chính là thịt gà ác được nuôi 100% thức ăn từ thảo dược, chúng có chứa tới 17 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Cùng với đó là 4 loại thảo dược: Nấm đông trùng hạ thảo, hạt sen, kỷ tử, đại táo không những lợi tiêu hóa mà còn nâng cao thể trạng sức khỏe toàn diện.

Rối loạn tiêu hóa làm bạn khó chịu, ngại đi lại đặc biệt là phải vào bếp nấu ăn? Sản phẩm Cháo gà đông trùng Ngọc Hương không chỉ thơm ngon, dinh dưỡng mà còn tiện lợi bởi công nghệ hộp sôi tự động. Sở hữu ngay Cháo gà đông trùng Ngọc Hương, thực hiện 4 bước sau để sẵn sàng thưởng thức:

Bước 1: Mở nắp nhựa rồi khui nắp bát cháo gà, hé ra khoảng ⅓ bát

Bước 2: Xoay đáy hộp một vài vòng để kích hoạt chế độ tự sôi của sản phẩm

Bước 3: Để yên hộp cháo gà trong 8 phút cho nóng lên

Bước 4: Khui hoàn toàn nắp bát cháo gà rồi thưởng thức

Cháo gà đông trùng Ngọc Hương không chỉ thơm ngon, dinh dưỡng mà còn tiện lợi

>Tham khảo thêm: Bật Mí Quy Trình Nuôi Gà đông trùng Ngọc Hương Đầy Đủ Và Chi Tiết Nhất

Người bệnh rối loạn tiêu hóa nên kiêng ăn gì?

• Thưởng thức các món sống như sushi, gỏi, salad,…
• Thực phẩm giàu tính axit, chua: Chanh, quất,…
• Hoa quả sấy khô sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động khó khăn hơn.
• Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế đồ uống có cồn, có ga khi đang mắc chứng rối loạn tiêu hóa
• Tránh ăn cùng lúc đa dạng thực phẩm vì hệ tiêu hóa đang bị rối loạn, dễ gây ra bệnh tiêu chảy.

Hạn chế ăn quá nhiều chanh bởi chúng có tính axit cao

Những điều lưu ý để xây dựng 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh

• Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đủ bữa, đúng giờ, ăn chín uống sôi.
• Bổ sung thật nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn hàng ngày.
• Lựa chọn ăn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng.

Uống đủ nước để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Qua nội dung mà Ngọc Hương Food vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?”. Ngoài ra, nếu quý khách nếu muốn đặt mua hoặc muốn biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm này, vui lòng liên hệ qua hotline 0814 00 1080.

________________________________________________

CÔNG TY CỔ PHẦN NGỌC HƯƠNG FOOD

VPGD: 59 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0814 00 1080

>>>Xem thêm các nội dung liên quan:

• Hiểu Sâu Hơn Ý Nghĩa Của Xu Hướng Ăn Chay Ngày Rằm Mùng 1

• Cháo Chay Đông Trùng Hạ Thảo Ngọc Hương: Thơm Ngon – Thanh Đạm – Cực Kỳ Bổ Dưỡng

• Mâm Cỗ Cúng Rằm Tháng Giêng Đầy Đủ – Đẹp Mắt – Thu Hút Tài Lộc