Mỡ Máu Cao Ở Người Cao Tuổi: Đâu Là Giải Pháp?

Tuổi tác là quy luật tự nhiên, nhưng không đồng nghĩa với việc chúng ta phải chấp nhận những vấn đề sức khỏe do nó mang lại. Một trong những thách thức phổ biến mà người cao tuổi đối mặt là mỡ máu cao, “”kẻ thù thầm lặng” tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Vậy đâu là giải pháp cải thiện tình trạng căn bệnh này? Hãy cùng Ngọc Hương khám phá ngay!

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid trong máu, dẫn đến tăng nồng độ cholesterol xấu (LDL-C) và triglyceride (TG), trong khi cholesterol tốt (HDL-C) lại thấp. Tình trạng này tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Người béo phì dễ có nguy cơ mắc mỡ máu cao

Lý do nào gây nên tình trạng mỡ máu cao ở người cao tuổi?

Do suy giảm chức năng

Theo thời gian, các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả gan, mật, tuyến nước bọt,… dần lão hóa, dẫn đến suy giảm chức năng. Việc sản xuất và chuyển hóa cholesterol, triglycerid cũng bị ảnh hưởng, khiến mỡ thừa tích tụ trong máu, dẫn đến mỡ máu cao.

Một số biểu hiện của suy giảm chức năng:

• Giảm tiết dịch tiêu hóa: Khiến cơ thể khó tiêu hóa chất béo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
• Yếu gan: Gan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa cholesterol. Khi gan yếu, chức năng này bị suy giảm, dẫn đến tăng cholesterol xấu (LDL-C) trong máu.
• Giảm tiết mật: Mật giúp tiêu hóa chất béo. Khi thiếu mật, chất béo không được tiêu hóa hoàn toàn, dẫn đến tích tụ trong máu.

Do chế độ ăn mất cân bằng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Chế độ ăn mất cân bằng, nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol, thiếu chất xơ,… là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mỡ máu cao.

Một số thói quen ăn uống sai lầm:

• Thích ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Các món ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, gây hại cho sức khỏe tim mạch và làm tăng mỡ máu.
• Thường xuyên ăn thịt đỏ, nội tạng động vật: Thịt đỏ, nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol, nên hạn chế sử dụng.
• Ít ăn rau xanh, trái cây: Rau xanh, trái cây cung cấp nhiều chất xơ, giúp cơ thể đào thải cholesterol ra khỏi máu.
• Sử dụng nhiều bia rượu, nước ngọt: Bia rượu, nước ngọt chứa nhiều đường, calo, gây tăng cân và làm tăng nguy cơ mỡ máu cao.

Đồ chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol

>Tham khảo thêm: Tỷ Lệ Mắc Ung Thư Gia Tăng: Đâu Là Giải Pháp Phòng Ngừa?

Thói quen ngại vận động, ít vận động

Lười vận động là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mỡ máu cao ở người cao tuổi. Khi vận động ít, lượng calo dư thừa không được đốt cháy, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ trong máu.

Tác hại của việc lười vận động:

• Tăng cân: Lượng calo nạp vào nhiều hơn calo tiêu hao khiến cơ thể tăng cân, dẫn đến mỡ máu cao.
• Giảm HDL-C (cholesterol tốt): Vận động giúp tăng HDL-C, có vai trò loại bỏ cholesterol xấu (LDL-C) ra khỏi máu.
• Yếu tim mạch: Lười vận động khiến tim hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh mỡ máu cao

• Xơ vữa động mạch: Cholesterol xấu (LDL-C) tích tụ trong thành mạch, hình thành các mảng bám xơ vữa, làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu.
• Nhồi máu cơ tim: Mảng bám xơ vữa bong tróc, tắc nghẽn động mạch vành, dẫn đến thiếu máu cơ tim, gây nhồi máu cơ tim.
• Đột quỵ: Mảng bám xơ vữa bong tróc, tắc nghẽn động mạch não, dẫn đến thiếu máu não, gây đột quỵ.
• Tai biến mạch máu não: Do tắc nghẽn động mạch não, dẫn đến thiếu máu não, gây các di chứng nặng nề như liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ,…
• Suy giảm nhận thức: Mỡ máu cao ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não, dẫn đến suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ.
• Do tăng triglycerid cao, gây tổn thương tuyến tụy, dẫn đến viêm tụy cấp, với các triệu chứng như đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn,…
• Mỡ máu cao gây áp lực lên gan, dẫn đến suy giảm chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo, sản xuất protein và giải độc cơ thể.
• Bệnh thận: Mỡ máu cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở thận, dẫn đến suy giảm chức năng thận.
• Bệnh lý về mắt: Mỡ máu cao có thể gây ra các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

Tắc nghẽn động mạch vành, dẫn đến thiếu máu cơ tim

Cần làm gì để cải thiện bệnh mỡ máu cao ở người cao tuổi?

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo khuyến cáo, người cao tuổi nên kiểm tra mỡ máu định kỳ 3-6 tháng/lần. Tuy nhiên, tần suất kiểm tra có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ. Ngoài mỡ máu, bạn cũng nên kiểm tra các chỉ số sức khỏe khác như huyết áp, đường huyết,… để đánh giá tổng thể sức khỏe.

Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu. Cân nặng hợp lý giúp giảm gánh nặng cho tim mạch và hệ thống tuần hoàn, từ đó góp phần hạ mỡ máu hiệu quả.

Tăng cường vận động: Người cao tuổi nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,… Kiên trì tập luyện sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc hạ mỡ máu và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sử dụng thuốc theo chỉ định: Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ cũng là biện pháp quan trọng để kiểm soát mỡ máu. Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị mỡ máu cao bao gồm statin, thuốc hạ triglyceride,…

Chế độ dinh dưỡng khoa học: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát mỡ máu. Một chế độ ăn uống khoa học cần hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, omega-3.

Người cao tuổi nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần

Thực phẩm người mỡ máu cao nên ăn và nên tránh

Thực phẩm nên bổ sung

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL-C), hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Bạn nên ưu tiên các loại rau xanh lá đậm như bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ xanh,… và các loại trái cây ít ngọt như bưởi, cam, táo,…

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất, giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,…

Cá béo

Cá béo là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, axit béo tốt cho tim mạch. Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, triglyceride, tăng cholesterol tốt (HDL-C) và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Bạn nên ưu tiên các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,…

Cây họ đậu

Cây họ đậu là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, ít chất béo và cholesterol. Protein thực vật giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát mỡ máu hiệu quả. Bạn nên bổ sung các loại cây họ đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,… vào chế độ ăn uống.

Hạt chia, óc chó

Hạt chia và óc chó chứa nhiều omega-3, chất xơ và vitamin E, giúp giảm cholesterol xấu, triglyceride, tăng HDL-C và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn nên sử dụng hạt chia, óc chó như món ăn vặt hoặc thêm vào các món salad, sữa chua,…

Gà ác đông trùng Ngọc Hương được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng 100% thảo dược và nấm đông trùng hạ thảo, đảm bảo không sử dụng thuốc kháng sinh trong suốt quá trình sinh trưởng. Nhờ vậy, gà ác Ngọc Hương sở hữu lượng cholesterol xấu cực kỳ thấp, trở thành lựa chọn lý tưởng cho người cao tuổi, đặc biệt là những người đang mắc bệnh mỡ máu cao.

Liên hệ hotline 0814.00.1080 để đặt hàng Canh gà đông trùng Ngọc Hương!

Thực phẩm nên tránh

Thịt đỏ, nội tạng động vật

Thịt đỏ và nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, làm tăng cholesterol xấu trong máu, gây hại cho tim mạch. Bạn nên hạn chế sử dụng thịt đỏ, nội tạng động vật và thay thế bằng các loại thịt nạc như ức gà, ức vịt,…

Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh

Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, muối và trans fat, gây hại cho tim mạch và làm tăng nguy cơ béo phì. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này và ưu tiên nấu ăn tại nhà với nguyên liệu tươi ngon.

Bánh kẹo, đồ ngọt

Bánh kẹo, đồ ngọt chứa nhiều đường, calo và chất béo không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người mỡ máu cao. Bạn nên hạn chế sử dụng bánh kẹo, đồ ngọt và thay thế bằng trái cây tươi hoặc các món tráng miệng lành mạnh.

Bia rượu, nước ngọt có ga

Bia rượu, nước ngọt có ga chứa nhiều calo, đường và cồn, làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch. Bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu, nước ngọt có ga và thay thế bằng nước lọc, trà thảo mộc,…

Da động vật

Da động vật chứa nhiều cholesterol, gây hại cho tim mạch và làm tăng nguy cơ mỡ máu cao. Bạn nên loại bỏ da động vật khi chế biến thực phẩm để bảo vệ sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Ngoài ra nếu quý khách muốn đặt mua hoặc muốn biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm Canh gà đông trùng Ngọc Hương, vui lòng liên hệ qua hotline 0814 00 1080.

________________________________________________

CÔNG TY CỔ PHẦN NGỌC HƯƠNG FOOD

VPGD: 59 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0814 00 1080

>>>Xem thêm các nội dung liên quan:

• Hệ Xương Chắc Khỏe Với Bí Kíp Gà Ác Ngọc Hương

• Bài Thuốc Quý Từ Gà Ác Ngọc Hương Cho Sức Khỏe Toàn Diện

• Suy Thận Ở Người Già Nên Bổ Sung Top Thực Phẩm Nào?